Sau Khi Ăn Xong Nên Làm Gì Để Không Bị Béo Bụng?

ĂN XONG NÊN LÀM GÌ ĐỂ KHÔNG BỊ BÉO BỤNG?

Béo bụng là nỗi lo của tất cả mọi người, kể cả người gầy cũng như người béo. Và những thói quen không tốt sau khi ăn sẽ làm vòng eo ngày càng tích mỡ nhiều hơn. Vậy sau khi ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng?

♦ Những việc KHÔNG NÊN làm sau khi ăn xong:

  • Đi tắm 

Để tiêu hóa tốt thực phẩm, bạn cần máu lưu thông về dạ dày để kích thích bộ phận này làm việc. Còn nếu bạn đi tắm ngay thì máu sẽ chuyển hướng sang các bàn tay và chân.

Điều này đương nhiên ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn và thậm chí dẫn tới nhiều vấn đề sức khỏe khác. Tốt nhất là bạn hãy đợi khoảng 1 tiếng sau khi dùng bữa xong rồi hãy đi tắm. 

Tắm sau khi ăn ảnh hưởng không tốt đến quá trình tiêu hóa thức ăn (Nguồn ảnh: ST)

  • Ngủ

Ngủ sau khi ăn no sẽ gây áp lực lên cơ hoành và chèn ép hoạt động của tim. Lượng thức thức ăn trong dạ dày còn lại chưa được tiêu hóa sẽ làm cơ thể mệt mỏi, khó chịu sau khi ngủ dậy. Ngoài ra nằm ngay sau khi ngủ còn khiến mỡ tích tụ ở eo.

Ngủ sau khi ăn no làm thức ăn trong dạ dày không tiêu hóa được, dấn đến cơ thể mệt mỏi sau khi thức dậy (Nguồn ảnh: ST)

  • Vận động ngay sau khi ăn

Rất nhiều người tin rằng đi bộ hoặc vận động sau khi ăn xong sẽ giúp tiêu hóa tốt hơn. Nhưng đó là quan niệm sai lầm.

Đi bộ hoặc vận động giúp đốt cháy năng lượng nhưng nếu làm việc đó ngay sau khi ăn no chỉ dễ dẫn đến trào ngược dạ dày và ngăn các dịch tiêu hóa hấp thu dưỡng chất từ thực phẩm.

quần cho người béo bụng

Vận động sau khi ăn no dễ dẫn đến trào ngược dạ dày (Nguồn ảnh: ST)

  • Ăn trái cây

Sau khi ăn no, nếu bạn ăn thêm trái cây trong lúc này sẽ khiến dạ dày phải hoạt động khó khăn hơn. Ngoài ra các loại đường, acid, glucose, fructose, tinh bột trong trái cây còn khiến thức ăn khó tiêu hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn tráng miệng bằng cam, quýt, lê, hồng, nho…thì chất plavon có thể bị vi khuẩn đường ruột phân giải thành aicd tioxianic, gây ức chế quá trình hoạt động của tuyến giáp, về lâu dài sẽ hình thành bệnh lý.

Ăn trái cây tốt nhất vào thời điểm trước bữa ăn 1 tiếng hoặc sau khi ăn 2-3 tiếng (Nguồn ảnh: ST)

  • Ăn đồ ngọt

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn chính sẽ khiến cơ thể bạn có thể hấp thụ chất béo dễ dàng hơn, làm giảm lượng insulin, và gây ra các bệnh tiểu đường hay béo phì.

Ăn đồ ngọt sau bữa ăn chính dễ gây béo phì hoặc gây ra các bệnh tiểu đường (Nguồn ảnh: ST)

  • Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là thói quen tốt nhưng nếu bạn áp dụng ngay khi ăn no sẽ khiến dạ dày căng, bụng bạn bị to hơn và làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn. Nếu kéo dài thức ăn này sẽ đến bệnh đau dạ dày. Vậy nên, hãy uống nước vừa đủ sau khi ăn no.

Uống nhiều nước ngay sau khi ăn no sẽ khiến dạ dày căng, làm chậm quá trình tiêu hóa (Nguồn ảnh: ST)

  • Ngồi co chân, nằm hoặc ngồi gục người trên bàn

Ngồi co chân lên ngực tạo áp lực lên dạ dày và ruột, gây ra các vấn đề về tiêu hóa và chuyển hóa dinh dưỡng. Bên cạnh đó, ngồi gục người tạo áp lực lên vùng thực quản, dễ gây ra tình trạng ợ hơi, buồn nôn và hình thành các ngấn bụng quanh eo.ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng

Ngồi co chân hoặc nằm gục người trên bàn (Nguồn ảnh: ST)

Ngồi gù lưng khiến bụng bị gập, dễ tạo các ngấn bụng và mỡ hai bên hông, dòng chảy của thức ăn sẽ bị chèn ép, khiến vòng hai to ra dễ dàng.

ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng

Tư thế ngồi không đúng dễ gây tích mỡ bụng (Nguồn ảnh: ST)

♦ Vậy sau khi ăn xong NÊN làm gì để không bị béo bụng?

Sau khi ăn xong, thay vì nằm dài hoặc ngồi thu lu trên ghế, bạn có thể dành ra 5 – 10 phút để ngồi ở tư thế sau. Chúng sẽ thúc đẩy hoạt động tiêu hóa và quá trình trao đổi chất, giúp bạn nâng cao sức khỏe hơn rất nhiều.

– Bước 1: Sau khi ăn xong, tìm một không gian thích hợp và yên tĩnh để thực hiện bài tập và bạn cần có một bức tường phẳng. Nhưng tốt nhất là nên chuẩn bị một tấm đệm mềm vừa phải để tựa lưng.

– Bước 2: Đứng lưng áp thẳng vào tường hoặc đệm, rồi từ từ ngồi xổm xuống. Trong khi ngồi, lưng phải thẳng và áp sát vào tường hoặc đệm.

Lưu ý: Do những khác biệt về cấu tạo sinh lý nên khoảng cách giữa 2 chân của nam và nữ không giống nhau khi tập động tác này.

– Bước 3: 2 bàn tay nắm chặt vào nhau và đặt lên đầu gối một cách tự nhiên, sau đó bắt đầu thả lỏng cơ thể cùng tinh thần.

Chú ý:

  • Thời gian ngồi xổm cần tối thiểu 5 phút hoặc nhiều hơn. Trong lúc thực hiện, tinh thần phải tập trung.
  • Những việc gây phân tán tư tưởng như nói chuyện, sử dụng điện thoại hay suy nghĩ lan man sẽ làm giảm công hiệu của bài tập.
  • Xì hơi trong quá trình ngồi xổm chính là dấu hiệu chứng minh công dụng của động tác này.

Nguyên nhân gây ra hiện tượng này là bởi khí trọc (khí bẩn, đục) trong dạ dày chìm xuống trong lúc thực hiện tư thế. Đẩy các khí bẩn này ra ngoài là rất cần thiết, do đó người tập không nên nhịn xì hơi.

  • Thời gian đầu, bài tập có thể gây tê chân. Nếu kiên trì luyện tập, hiện tượng đó sẽ từ từ biến mất. Không những vậy, động tác này còn tăng cường sức chịu đựng của đôi chân và giúp khai thông kinh mạch.

Ngồi xổm khoảng 5 phút sau khi ăn và kết hợp tản bộ chính là phương pháp dưỡng sinh đơn giản nhưng công hiệu. Mặc dù không phải là động tác khó, nhưng bài tập này đòi hỏi chúng ta có sự kiên trì và tinh thần tập trung cao độ.

Tóm lại,

Trên đây là câu trả lời cho câu hỏi “sau khi ăn xong nên làm gì để không bị béo bụng“. Nhưng nếu hiện tại bạn đang trong tình trạng béo bụng thì cũng không vấn đề gì, vì những trang phục phù hợp, vừa vặn dành cho người béo bụng sẽ luôn đồng hành cùng các bạn.

>> Xem thêm: Thực Đơn Giảm Mỡ Bụng Cho Người Béo Bụng Hiệu Quả

————

LEDA TUMMY – Chuyên Sỉ & Lẻ Quần Big Size Nữ.

Địa chỉ: 2056/30 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM.

Phone: 0961 505 305 – Ms. Đào

Email: ledatummy@gmail.com

Website: QuanChoNguoiBeoBung.com

About LeDa

Admin trang blog www.QuanChoNguoiBeoBung.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *