CÁCH LÀM NHỎ BỤNG SAU SINH TỪ LỐI SINH HOẠT HẰNG NGÀY

Cách làm nhỏ bụng sau sinh là vấn đề mà bất kỳ người phụ nữ nào khi bắt đầu làm mẹ cũng quan tâm. Và trong bài viết này mình sẽ chia sẻ cho các bạn kinh nghiệm làm gọn bụng sau sinh chỉ từ thói quen sinh hoạt hằng ngày mà ai ai cũng có thể làm được.

I. Sau sinh bao lâu thì bụng nhỏ lại?

Một vấn đề lớn mà bạn phải đối mặt sau sinh đó là vòng bụng vẫn cứ to tròn như khi bầu 6 tháng, đôi lúc điều đó khiến bạn trở nên suy tư, lo lắng không biết làm thế nào để bụng nhỏ lại, bao giờ mới lấy lại vóc dáng như trước đây.

Béo bụng là vấn đề thường gặp của phụ nữ sau sinh (Nguồn ảnh: ST)

Tuy nhiên, bạn nên hiểu điều gì cũng cần có thời gian, bạn mang bụng bầu to đến tận 9 tháng 10 ngày cơ mà, sao lại mong muốn bụng nhỏ lại chỉ trong ngày một ngày hai. Do vậy, bạn cần ít nhất 2 tháng để tử cung trở về kích thước ban đầu và cơ thể xả sạch hết những chất dịch dư ra ngoài và để vòng bụng bắt đầu nhỏ dần.

Thế nên điều bạn cần làm lúc này là kiên nhẫn và duy trì lối sinh hoạt lành mạnh, tinh thần vui vẻ, thoải mái, mình tin chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại vóc dáng và sự trẻ trung như xưa.

II. Kinh nghiệm làm nhỏ bụng sau sinh từ những thói quen sinh hoạt hằng ngày

Chỉ với 3 việc cơ bản, dễ làm tại nhà mà các mẹ bỉm sữa cần thực hiện nghiêm ngặt để vòng bụng nhanh chóng thon gọn lại đó là nuôi con bằng sữa mẹ; chế độ ăn uống lành mạnh và luyện tập thể dục thường xuyên.

Đây là bí quyết làm gọn bụng sau khi sinh đã được mình và một số bạn bè trải nghiệm và thấy hiệu quả. Vì vậy bạn có thể tham khảo, chọn lọc những điều phù hợp với bản thân để ứng dụng nhé.

1/ Làm nhỏ bụng sau sinh từ việc nuôi con bằng sữa mẹ

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách đốt cháy calories nhanh, thuần tự nhiên, và ít gây ảnh hưởng đến sức khỏe nhất. Việc hút sữa thường xuyên và cho con bú trực tiếp là cách làm thon gọn vòng 2 sau khi sinh hiệu quả nhất và giúp các mẹ bỉm giảm cân nhanh hơn. Nhưng các mẹ lưu ý bổ sung thêm canxi khi cho con bú để tránh bị loãng xương sớm nhé.

Nuôi con bằng sữa mẹ là cách hiệu quả nhất để giảm calories (Nguồn ảnh: ST)

 2/ Làm nhỏ bụng sau sinh từ chế độ ăn uống lành mạnh

Cách làm bụng nhỏ nhanh nhất không thể thiếu đó là chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Không phải cứ giảm cân là nhịn ăn, ăn uống kiên khem khổ sở… đây là cách sai lầm mà các mẹ sau sinh cần tránh.

♦ Sau đây là thực đơn giúp mẹ bỉm làm nhỏ bụng sau sinh mà các bạn nên tham khảo:

– Thực đơn gồm thịt gà, cá, nhiều rau, củ quả, và các thực phẩm ít calo nhưng giàu vitamin như sữa chua, khoai, trái cây… Ăn ít tinh bột, hạn chế thức ăn dầu mỡ, chiên, nướng.

Thực đơn giúp làm gọn bụng sau sinh cho mẹ bỉm sữa (Nguồn ảnh: ST)

– Tránh uống nước ngọt có ga vì dễ gây lão hóa da, béo phì, thay vào đó là uống nhiều nước lọc, hoặc bổ sung thêm nước ép trái cây, đảm bảo đủ nước trong ngày ít nhất 3 lít nước.

Tránh ăn các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ và nước uống có ga (Nguồn ảnh: ST)

 3/ Làm nhỏ bụng sau sinh từ việc luyện tập thể dục thường xuyên

Ngoài chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học thì việc luyện tập thể dục đều đặn đóng vai trò quan trọng không kém trong quá trình thon gọn vòng bụng sau sinh.

Sau sinh, nếu không có nhiều thời gian đến phòng tập, mẹ bỉm có thể tận dụng việc đi lại tới lui trong nhà. Hoặc, các mẹ có thể cùng con đi dạo quanh khu nhà vừa giúp cơ thể vận động vừa giúp tinh thần tươi vui, sảng khoái.

Đi dạo bộ quanh khuôn viên nhà giúp tinh thần vui vẻ, thoải mái (Nguồn ảnh: ST)

Hoặc các mẹ có thể thực hiện bài tập gập bụng nhẹ nhàng tại nhà nhằm hạn chế tình trạng rạn da và giúp cơ bụng săn chắc. Và lưu ý là việc luyện tập nhiều hay ít còn tùy thuộc vào tình trạng thích nghi của cơ thể nữa nhé.

Bài tập gập bụng nhẹ nhàng tại nhà giúp cơ bụng săn chắc (Nguồn ảnh: ST)

Trên đây là những kinh nghiệm làm nhỏ bụng sau sinh dành cho các mẹ bỉm, hi vọng những chia sẻ này sẽ giúp cho các mẹ sau sinh giảm bớt áp lực trước những thay đổi của vóc dáng để trở nên lạc quan, tự tin vào chính mình.

>> Tham khảo: Phụ Nữ Có Vòng Eo Bao Nhiêu Là Béo Bụng

————–

LEDA TUMMY – Chuyên Sỉ & Lẻ Quần Big Size Nữ.

Địa chỉ: 2056/30 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM.

Phone: 0961 505 305 – Ms. Đào

Email: ledatummy@gmail.com

Website: QuanChoNguoiBeoBung.com