Cách Lấy Lại Vóc Dáng Sau Sinh Cho Mẹ Bỉm Sữa

CÁCH LẤY LẠI VÓC DÁNG SAU SINH CHO MẸ BỈM SỮA

Thay đổi vóc dáng sau sinh là vấn đề tất yếu của các mẹ bỉm sữa. Và cách lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ bỉm sữa là vấn đề mà bất kỳ người phụ nữ nào cũng mong muốn.

I. Những thay đổi vóc dáng sau sinh

1. Sổ bụng

Bụng là nơi có sự thay đổi rõ rệt nhất trên cơ thể của các mẹ bỉm sữa. Sau sinh, sổ bụng là điều tất yếu xảy ra và cách lấy lại vóc dáng sau sinh bằng cách giảm mỡ bụng cũng mất khá nhiều thời gian.

Tuy nhiên, dù thế nào thì các mẹ hãy cứ lạc quan, vui vẻ và hướng sự tập trung vào thiên thần bé nhỏ bên cạnh hơn là âu sầu với những điều khó thay đổi nhé.

lấy lại vóc dáng sau sinh

Sổ bụng sau sinh là điều tất yếu xảy ra với bất kỳ phụ nữ nào (Nguồn ảnh: ST)

2. Ngực

Sau khi sinh, kích thước bầu ngực trở nên to và căng tròn hơn. Hơn nữa, quầng vú, núm vú cũng có sự thay đổi kích thước và màu sắc vú cũng sẫm hơn sau khi sinh.

Lúc này, ngực của bạn sẽ trở nên cương sữa dù cho bé bú mẹ hay bú bình. Lời khuyên là bạn hãy cho con bú mẹ ngay sau sinh vì đây là thời điểm mà nguồn sữa chứa nhiều dinh dưỡng tốt nhất cho con.

Sau thời gian cho bé bú mẹ, bầu ngực của bạn ít nhiều sẽ bị chảy xệ tuy nhiên nếu biết cách luyện tập và sử dụng áo lót phù hợp sẽ góp phần giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh một cách nhanh chóng. Tuy nhiên, dù thế nào thì quan trọng nhất vẫn là cung cấp đủ nguồn sữa cho con để phát triển khỏe mạnh, các mẹ nhé!

lấy lại vóc dáng sau khi sinh

Chọn áo lót phù hợp sẽ giúp bầu ngực của các mẹ bỉm sữa hạn chế chảy xệ (Nguồn ảnh: ST)

3. Hông

Khi mang thai, phần hông của tất cả mẹ bầu đều sẽ mở rộng để thích nghi tương ứng với sự lớn lên của bào thai và chuẩn bị cho việc sinh nở sắp đến.

Mặc dù, việc lấy lại vóc dáng sau sinh cho phần hông to này là điều bất khả thi nhưng đổi lại nếu biết cách chọn trang phục phù hợp với hông to sẽ giúp vóc dáng các mẹ trở nên quyến rũ.

Hơn nữa, hông to còn là dấu hiệu của sự sẵn sàng cho những lần sinh nở tiếp theo. Và đây cũng là mốc đánh dấu bạn đã trở thành người phụ nữ về mặt hình thức rồi đấy.

lấy lại vóc dáng sau sinh

Chọn quần áo phù hợp với cơ thể là một trong những cách giúp mẹ bỉm sữa sớm lấy lại vóc dáng sau sinh  (Nguồn ảnh: ST)

4. Bàn chân

Không ai nghĩ ở tuổi trưởng thành bàn chân lại có thể thay đổi kích cỡ nhưng đối với các mẹ khi mang thai và sau sinh, điều này lại thường xảy ra. Kích thước bàn chân của các mẹ từ lúc mang thai cho đến khi sau sinh tăng thêm 1 đến 2 size là việc rất phù hợp với cơ chế sinh học của cơ thể.

Bởi vì, bàn chân của mẹ phải chống đỡ, giữ thăng bằng cho cả thân hình nặng nề trong suốt hành trình mang thai. Do đó, các mẹ sau sinh hãy chấp nhận sự thay đổi này với một phong thái vui vẻ nhất nhé.

lấy lại vóc dáng sau sinh

Quá trình mang thai và sinh nở sẽ làm cho đôi chân của bạn tăng 1 đến 2 size (Nguồn ảnh: ST)

5. Da xuất hiện nhiều vết rạn

Rạn da là dấu hiệu hết sức bình thường của các mẹ trong thời gian mang thai và sau khi sinh. Sự tăng cân và thay đổi kích thước lớn ở vùng bụng sẽ làm xuất hiện những vết rạn và chúng sẽ trở nên rõ rệt hơn khi các mẹ sinh con.

lấy lại vóc dáng sau sinh

Rạn da là dấu hiệu bình thường trong quá trình mang thai và sinh nở của các mẹ (Nguồn ảnh: ST)

6. Cơ thể tăng cân mất kiểm soát

Khi bắt đầu mang thai cho đến sau khi sinh nở, người phụ nữ sẽ được chăm sóc với chế độ ăn uống đầy đủ nhất nhằm cung cấp dưỡng chất giúp cho thai nhi phát triển khỏe mạnh và mẹ sau sinh có nhiều sữa cho con bú. Bên cạnh đó, việc ít vận động trong giai đoạn này đã khiến các các chị em trở nên tăng cân mất kiểm soát dẫn đến béo phì.

lấy lại vóc dáng sau sinh

Chế độ ăn nhiều dinh dưỡng trong giai đoạn mang thai và sau sinh sẽ làm cơ thể tăng cân mất kiểm soát (Nguồn ảnh: ST)

II. Cách lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ bỉm sữa

1. Uống đủ nước

Nước làm tăng cường sức khỏe làn da và giúp da đàn hồi. Uống nhiều nước hơn trước sẽ giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn, đồng thời giữ cho da khỏe mạnh. Chị em nên uống nhiều nước suốt cả ngày, mục tiêu ít nhất 8 ly mỗi ngày và thậm chí nhiều hơn nếu đang cho con bú sữa mẹ.

bụng to sau sinh

Uống đủ nước là việc quan trọng các mẹ sau sinh cần làm để đảm bảo nguồn sữa cho con (Nguồn ảnh: ST)

2. Nuôi con bằng sữa mẹ

Cách lấy lại vóc dáng sau sinh bằng việc nuôi con bằng sữa mẹ không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng lành mạnh cho em bé mà còn giúp người mẹ giảm cân nhanh chóng. Bởi khi đó lượng calo bị biến đổi thành sữa, làm tiêu hao chất béo thừa dễ dàng hơn.

Hơn nữa, việc cho con bú sẽ kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, giúp tử cung co lại, trở về kích thước ban đầu nhanh chóng hơn.

bụng to sau sinh

Cho con bú kích thích giải phóng hormon oxytocin trong cơ thể, làm tử cung co lại và thu nhỏ lại giúp giảm béo bụng sau sinh. (Nguồn ảnh: ST)

3. Tập thể dục

Có nhiều loại hình thể dục phù hợp với phụ nữ sau sinh, chị em nên trao đổi với bác sĩ để chọn môn thể dục phù hợp. Chẳng hạn như tập yoga sau sinh hoặc đi bộ nhẹ hàng ngày.

Khi người mẹ khỏe mạnh hơn, hãy chuyển sang luyện tập có sức mạnh hơn hoặc tập aerobic, giúp cho bụng đốt cháy calo nhanh hơn và tăng cường hoạt động tiêu hóa sau sinh.

bụng to sau sinh

Tập yoga nhẹ nhàng tại nhà hằng ngày là cách lấy lại vóc dáng sau sinh rất hữu hiệu (Nguồn ảnh: ST)

4. Ăn rau quả và protein

Dù cho con bú sữa mẹ hay không, chị em hãy cố gắng hết sức để tiêu thụ nhiều protein sau khi sinh con. Protein giúp tăng trưởng cơ và chứa nhiều collagen – một chất dinh dưỡng giúp cải thiện cho sự săn chắc của da. Lượng protein tiêu thụ trung bình khoảng 50 gram mỗi ngày, phụ thuộc vào hoạt động thể chất và cân nặng của người mẹ.

Ăn rau, trái cây, các sản phẩm sữa không béo và các protein nạc. Đừng để đói hoặc bỏ bữa ăn, đặc biệt nếu đang cho con bú sữa mẹ. Bỏ qua bữa ăn sẽ làm quá trình trao đổi chất chậm lại.

5. Tẩy da chết

Chị em nên tẩy tế bào chết trên da vùng bụng trong khi tắm giúp cải thiện lưu lượng máu trong khu vực bụng. Tẩy da chết cũng giúp tạo ra làn da mới mẻ hơn, khỏe hơn và mềm dẻo hơn.

Để hạn chế các vết rạn và để da trở nên căng hơn sau vài tháng, chị em hãy thường xuyên thực hiện các động tác massage hình tròn trên vùng ngực, đùi, bụng và mông ít nhất một lần mỗi ngày.

6. Sử dụng kem

Có rất nhiều loại kem giúp co da bụng sau khi sinh. Chị em nên sử dụng các loại kem dưỡng da chứa collagen, vitamin A, C, E, K sẽ giúp da bụng mau hồi phục. Xoa bóp kem dưỡng da 2 lần mỗi ngày có thể cải thiện lưu lượng máu.

lấy lại vóc dáng sau sinh

Dùng kem bôi massage bụng thường xuyên cũng là một cách hữu hiệu để lấy lại vóc dáng sau sinh (Nguồn ảnh: ST)

7. Thư giãn:

Nếu bị béo bụng sau khi sinh, chị em cần giữ tâm trí bình tĩnh, kiên nhẫn chờ đợi, dành thời gian đi dạo ngoài trời, nghe nhạc hoặc hít thở sâu để thư giãn.

bụng to sau sinh

Hít thở sâu và thư giãn giúp phụ nữ sau sinh giải tỏa căng thẳng và áp lực (Nguồn ảnh: ST)

Với những cách lấy lại vóc dáng sau sinh cho mẹ bỉm sữa được chia sẻ trên đây hi vọng sẽ phần nào giúp ích cho các mẹ trở nên tự tin và yêu đời hơn. Dẫu biết mang thai và sinh nở là một chặng đường rất vất vả và gian nan nhưng các mẹ hãy mạnh mẽ lên nhé vì bên cạnh chúng ta vẫn còn có một thiên thần bé nhỏ cần được bảo vệ và chở che.

>> Xem thêm: Mẹ Bỉm Ăn Gì Để Có Nhiều Sữa Mà Không Lo Tăng Cân

——————–

Admin – Ms. Đào

Phone: 0961 505 305

Website: QuanChoNguoiBeoBung.com

About LeDa

Admin trang blog www.QuanChoNguoiBeoBung.com

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *