THỰC ĐƠN GIẢM CÂN MÙA HÈ CHO NGƯỜI BÉO

Mùa hè là thời điểm giảm cân khá hữu hiệu cho các chị em có vóc dáng mũm mĩm bởi trong thời gian này có rất nhiều loại thực phẩm phù hợp cho việc giảm cân. Vậy thực đơn giảm cân mùa hè gồm những loại nào, mời các bạn theo dõi nội dung sau đây.

Các Loại Rau Củ Quả Giúp Giảm Cân Mùa Hè

• Bơ

Bơ là loại trái cây khá béo nhưng lại là chất béo lành mạnh, chứa rất ít đường và giàu chất xơ. Do đó, bơ là một trong những thực đơn giảm cân mùa hè cho người béo khá hiệu quả đấy nhé.

Ngoài ra, bơ có rất nhiều cách để chế biến, ví dụ: làm sinh tố giải nhiệt hoặc cắt từng khoanh nhỏ ăn kèm với salad cũng rất ngon miệng đấy nhé. Vừa giúp thanh nhiệt lại vừa giảm cân, tuyệt quá đúng không nào.

(Nguồn ảnh: ST)

• Dứa

Dứa là loại trái cây chứa nhiều nước giúp lợi tiểu, thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể và rất ít calo. Ngoài ra, trong dứa có 1 loại enzyme kháng viêm, tăng cường sức khỏe và đốt mỡ thừa rất tốt. Đây được xem là món ăn giảm cân hoàn hảo cho các nàng béo vào những ngày hè oi bức.

(Nguồn ảnh: ST)

• Dưa hấu

Dưa hấu chứa 92% lượng nước nên đây là loại quả giúp bổ sung nước hiệu quả trong những ngày hè nóng nực. Đặc biệt dưa hấu chứa rất ít calo nên các nàng cứ vô tư ăn cả ngày mà vẫn không lo béo đâu nhé. Bạn có thể gọt vỏ, cắt từng khoanh để lạnh rồi ăn trực tiếp hoặc có thể ép lấy nước uống.

(Nguồn ảnh: ST)

• Đu đủ

Một loại trái cây không thể bỏ qua trong thực đơn giảm cân mùa hè cho người béo đó chính là quả đu đủ. Trong đu đủ chứa một loại enzyme có tên Lipase, có tác dụng phân hủy chất béo có trong máu. Do đó, loại quả này rất hiệu quả trong việc làm giảm quá trình tích tụ mỡ thừa, giúp giảm cân cho người béo.

(Nguồn ảnh: ST)

• Táo

Trung bình 1 quả táo có chứa 5g chất xơ vì vậy chỉ cần ăn 3 quả táo mỗi ngày cơ thể có thể giảm được 10% lượng calo. Táo giữ cho cơ thể không bị mất nước và no, do đó đây là thực đơn giảm cân mùa hè cho người béo rất hiệu quả.

(Nguồn ảnh: ST)

• Bí đao

Thành phần chính của bí đao là nước, không chứa chất béo. Do đó, bí đao là loại thực phẩm vừa giúp giải nhiệt tốt lại còn giúp giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra còn chứa nhiều vitamin như B1, B2, B3, C. Bạn có thể ăn bí đao thay cơm. Tuy nhiên mỗi lần ăn không nên quá 500g bí đao luộc và 1L nước luộc.

(Nguồn ảnh: ST)

• Dưa leo (dưa chuột)

Ngoài việc được sử dụng để dưỡng da thì dưa leo còn được dùng như thực đơn giảm cân mùa hè cho người béo. Dưa leo chứa nhiều nước, khi ăn sẽ giúp bạn giải khát và đem lại cảm giác tươi mát.

Dưa leo có thể được ăn kèm với cơm, hoặc trộn với salad hoặc ép nước uống… Tất cả đều mang lại hiệu quả giảm cân cho các nàng béo.

(Nguồn ảnh: ST)

• Cà chua

Thực đơn giảm cân mùa hè cho người béo không thể không kể đến cà chua. Trong trái cà chua có chứa nhiều Vitamin như Vitamin A, C, K. Đặc biệt, với lượng chất xơ lớn nên cà chua có thể đáp ứng 8% calo của cơ thể trong 1 ngày, đồng thời giúp giảm cholesterol xấu trong cơ thể.

Cũng giống như dưa leo, cà chua có thể được xắt lát ăn kèm với salad, nấu canh dùng với cơm hoặc ép nước uống giải nhiệt rất tốt.

(Nguồn ảnh: ST)

• Súp lơ xanh

Súp lơ xanh giúp giảm cân và duy trì cân nặng rất hiệu quả bởi đây là loại rau có ít chất béo, ít calo nhưng rất giàu dinh dưỡng. Súp lơ xanh chứa kali, canxi và lượng vitamin C cần thiết cho bạn mỗi ngày.

Đặc biệt, loại rau họ cải này còn có khả năng ngăn ngừa ung thư. Do vậy, đây là lựa chọn không thể thiếu trong thực đơn giảm cân mùa hè cho người béo.

(Nguồn ảnh: ST)

• Các loại rau xanh

Thực đơn giảm béo chắc chắn không nên bỏ qua các loại rau xanh. Rau lá xanh là một trong những nguồn năng lượng và là thực phẩm giúp giảm cân tốt nhất. Ngoài giúp giảm cân, rau xanh chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho hệ tiêu hóa và làm đẹp da.

(Nguồn ảnh: ST)

• Các loại đậu

Xu hướng của thế giới hiện nay là ăn các loại đậu thay cho cơm hoặc trộn cùng với cơm để tăng thêm chất dinh dưỡng. Bởi vì, các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ, đậu ngự… chứa hàm lượng chất dinh dưỡng cao, tạo cảm giác no với lượng calo thấp.

Ngoài việc được nấu trộn với cơm, chúng ta có thể dùng các loại đậu để nấu chè (ít đường) hoặc nấu nước uống giúp thanh lọc cơ thể vào ngày hè. Vậy nên, đây là thực đơn giảm cân mùa hè cho người béo không thể bỏ qua.

(Nguồn ảnh: ST)

Hi vọng những nội dung trên đây sẽ cung cấp cho các nàng béo thực đơn giảm cân mùa hè vừa giải nhiệt vừa thon dáng. “Sức khỏe là vàng”, hãy quý trọng và chăm sóc bản thân trước khi quá muộn!

>> Tham khảo: Làm Sao Để Ăn Nhiều Mà Không Béo

————-

LEDA TUMMY – Chuyên Sỉ & Lẻ Quần Big Size Nữ.

Địa chỉ: 2056/30 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM.

Phone: 0961 505 305 – Ms. Đào

Email: ledatummy@gmail.com

Website: QuanChoNguoiBeoBung.com