TẠI SAO PHỤ NỮ CÀNG CÓ TUỔI CÀNG DỄ BÉO BỤNG VÀ TĂNG CÂN?

Tại sao phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và tăng cân ngay cả khi thực hiện chế độ ăn uống khoa học và luyện tập đều đặn mỗi ngày? Liệu có phải cứ đến một độ tuổi nào đó là phụ nữ sẽ “phát tướng”?

Đây là câu hỏi của hầu hết mọi phụ nữ khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên. Và để tìm hiểu nguyên nhân vì sao, chúng ta hãy cùng theo dõi trong nội dung sau đây để hiểu rõ hơn và có cách khắc phục hiệu quả nhất.

I. Nguyên nhân phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và tăng cân

1. Mất cân bằng hormone

Phụ nữ sau 40 tuổi thường bị tăng cân, béo bụng do mất cân bằng hormone, chức năng hoạt động của các cơ quan bị giảm sút, làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra chậm, cơ thể đốt cháy ít calo làm tích tụ mỡ quanh vùng bụng.

Phụ nữ vào giai đoạn mãn kinh thường bị tăng cân mất kiểm soát và béo bụng (Nguồn ảnh: ST)

2. Sự suy giảm estrogen

Khi cơ thể bước vào thời kỳ mãn kinh, sự suy giảm hormone sinh dục nữ estrogen (hormone giảm hàm lượng cholesterol, bảo vệ thành mạch, tim) sẽ gây ảnh hưởng nhiều đến cơ thể như gây rối loạn chuyển hóa đường, calcium làm thừa cân béo phì, đái tháo đường…

Hơn nữa, sự suy giảm estrogen khiến cơ thể có xu hướng tích lại chất béo để duy trì cân bằng nội tiết, dẫn tới tăng cân khiến phụ nữ lớn tuổi khó kiểm soát mỡ thừa và dễ bị “phá dáng”.

Phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và tăng cân (Nguồn ảnh: ST)

Theo nghiên cứu thì trong giai đoạn từ 20 đến 50 tuổi, phụ nữ tăng trung bình 11 kg. Tuy nhiên, sự tăng cân đột ngột và khó kiểm soát lại rơi vào giai đoạn mãn kinh.

Trước 40 tuổi, phụ nữ chủ yếu béo ở phần dưới như đùi và mông, đến tuổi mãn kinh mỡ tập trung nhiều ở vùng bụng và quanh vùng eo. Nguyên nhân là do nồng độ estrogen (hormone sinh dục nữ) giảm.

Phụ nữ trung niên dù có thừa cân hay không thì vòng bụng vẫn là nơi tích trữ nhiều mỡ nhất (Nguồn ảnh: ST)

3. Rối loạn chuyển hóa

Ngoài ra, hội chứng chuyển hóa, sụt giảm nội tiết tố… cũng khiến phụ nữ lớn tuổi dễ “phát tướng” ngay cả khi thực hiện chế độ dinh dưỡng, luyện tập khoa học.

Ví dụ: rối loạn đường sẽ gây tiểu đường, rối loạn chất béo gây bệnh tim mạch, rối loạn chất đạm gây gout…

Các rối loạn trên thường gặp ở phụ nữ có tuổi là do chức năng cơ thể bắt đầu suy yếu, hệ tuần hoàn kém. Người mắc hội chứng này thường có nguy cơ bị tích mỡ cao, béo bụng, tăng cân không kiểm soát dù ăn ít hay có vận động.

Phụ nữ dễ béo bụng, khó giữ dáng ở tuổi trung niên (Nguồn ảnh: ST)

II. Giải pháp giúp phụ nữ kiểm soát mỡ bụng và giữ dáng ở tuổi trung niên

1. Vận động thường xuyên

Để kiểm soát mỡ bụng và giữ dáng, phụ nữ trung niên cần luyện tập thể dục thường xuyên, nên tập đều đặn ít nhất 30 phút mỗi ngày. Tốt hơn hết, chúng ta nên hình thành thói quen luyện tập thể thao thường xuyên ngay từ khi còn trẻ để có vóc dáng đẹp khi bước vào giai đoạn mãn kinh.

Vận động đều đặn mỗi ngày 30 phút giúp cơ thể khỏe mạnh và kiểm soát mỡ bụng tốt hơn (Nguồn ảnh: ST)

2. Khám sức khỏe định kỳ

Khi bước vào giai đoạn tuổi trung niên thì nội tiết tố cơ thể đã thay đổi và bắt đầu có sự suy giảm nhiều. Do đó, sự rối loạn chuyển hóa trong giai đoạn mãn kinh tiềm ẩn nhiều rủi ro về bệnh tật như bệnh tiểu đường, cao huyết áp, tim mạch, gout…

Vì vậy mà ở giai đoạn U40 – U50, các quý cô nên đi kiểm tra sức khỏe định kỳ ít nhất mỗi năm 1 lần để tầm soát, phát hiện sớm nguy cơ bệnh tật, hay những căn bệnh tiềm ẩn do mỡ thừa gây ra.

Khám sức khỏe định kỳ 1 năm 1 lần để tầm soát bệnh và phát hiện sớm căn bệnh tiềm ẩn (Nguồn ảnh: ST)

3. Ăn uống hợp lý

Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng để kiểm soát mỡ bụng và giữ dáng cho quý cô trung niên.

– Cung cấp đủ 20 – 30g chất xơ mỗi ngày và các thực phẩm giàu vitamin B như chuối, ngũ cốc, khoai tây… để hạn chế tăng cân và giúp ích cho việc giảm các triệu chứng mãn kinh như đau bụng, thay đổi tâm trạng… Ngoài ra, các loại rau củ hoa quả chứa nhiều vitamin C cũng cần bổ sung đầy đủ.

Chế độ ăn uống khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát mỡ bụng và tăng cân (Nguồn ảnh: ST)

– Hạn chế thực phẩm chứa chất béo bão hòa và cholesterol. Lượng chất béo nạp vào cơ thể chỉ nên chiếm dưới 30% lượng calo hàng ngày. Tránh đồ ăn, đồ uống có đường, thực phẩm nhiều tinh bột, mỡ động vật hay nhiều muối như lạp xưởng, chà bông, xúc xích… vì chúng dễ làm tăng huyết áp – căn bệnh nguy hiểm đối với phụ nữ thời kỳ mãn kinh.

– Tuyệt đối tránh sử dụng hoặc lạm dụng thuốc giảm cân vì chúng có thể gây hại cho sức khỏe.

4. Chọn trang phục phù hợp với vóc dáng

Mặc dù biết rằng phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và mất phọt. Nhưng dù vóc dáng không còn chuẩn như trước thì phụ nữ chúng ta cũng cần phải ăn mặc đẹp. Hãy tận hưởng những trang phục mang lại sự thoải mái và tự tin vui sống với khoảnh khắc hiện tại.

Hãy tận hưởng và sống vui vẻ với khoảnh khắc hiện tại bằng những trang phục phù hợp, vừa vặn với vóc dáng (Nguồn ảnh: ST) 

Hi vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp quý cô trung niên hiểu được lí do vì sao phụ nữ càng có tuổi càng dễ béo bụng và có những giải pháp kiểm soát mỡ bụng hiệu quả nhất.

>> Xem thêm: Phụ Nữ Trung Niên Nên Mặc Gì Và Những Lưu Ý Không Thể Bỏ Qua

—————

LEDA TUMMY – Chuyên Sỉ & Lẻ Quần Big Size Nữ.

Địa chỉ: 2056/30 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM.

Phone: 0961 505 305 – Ms. Đào

Email: ledatummy@gmail.com

Website: QuanChoNguoiBeoBung.com