7 NGUYÊN NHÂN GÂY RA MỠ BỤNG THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ

Phụ nữ sau giai đoạn sinh nở hoặc ngoài 40 tuổi thường đối mặt với tình trạng thừa cân, béo bụng, mất phọt. Điều này vô tình gây ra nhiều khó khăn cho các nàng khi lựa chọn trang phục. Vậy nguyên nhân gây ra mỡ bụng thường gặp ở phụ nữ là gì? Cùng mình tìm hiểu trong nội dung sau đây.

7 NGUYÊN NHÂN GÂY RA MỠ BỤNG THƯỜNG GẶP Ở PHỤ NỮ

1. Lo lắng, trầm cảm

Theo một nghiên cứu gần đây của Trung tâm Y tế Đại học Rush, phụ nữ có biểu hiện trầm cảm có nhiều khả năng bị béo bụng hơn. Đó có thể do trầm cảm có liên quan đến các hoạt động thể chất và thói quen ăn uống hàng ngày.

Trầm cảm, lo lắng là một trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng ở phụ nữ (Nguồn ảnh: ST)

2. Hay ăn thức ăn nhanh, đồ đóng hộp

Những món ăn như khoai tây chiên, nước ngọt có ga… khiến cho lượng đường trong máu tăng đột ngột, làm kích hoạt insulin – một loại hoocmon khuyến khích gan tích trữ chất béo ở phần bụng gây ra nhiều mỡ bụng.

Thức ăn nhanh hoặc nước uống có ga không những có hại cho sức khỏe mà còn gây ra nhiều mỡ bụng (Nguồn ảnh: ST)

3. Ăn nhiều chất béo bão hòa

Chất béo bão hòa có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, thịt gia cầm và các sản phẩm từ sữa. Bên cạnh đó, một số loại dầu thực vật cũng chứa lượng lớn chất béo bão hòa như: dầu cọ, dầu dừa, bơ, cacao…

Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo bạn chỉ nên nhận từ 5-6% calo hàng ngày từ chất béo bão hòa. Và tăng cường tiêu thụ các chất béo không bão hòa lành mạnh đến từ cá hồi, dầu thực vật hoặc các loại hạt như hạt họ hạnh nhân, các loại đậu như đậu lăng và đậu Hà Lan…

Cách giảm mỡ bụng tốt nhất là hạn chế ăn các chất béo bão hòa (Nguồn ảnh: ST)

4. Uống nhiều bia, rượu

Theo một nghiên cứu của Đan Mạch thực hiện vào năm 2013, bia thực sự có thể khiến bụng phình to ra, bất kể giới tính của bạn là gì. Bia dường như có tác động lớn nhất lên cơ thể bạn, nhưng theo một nghiên cứu khác, rượu cũng không khác gì, bất kỳ loại rượu nào cũng có thể khiến bạn tăng cân.

Uống nhiều rượu bia là một trong những nguyên nhân gây ra mỡ bụng cho đàn ông lẫn phụ nữ (Nguồn ảnh: ST)

5. Đang trong thời kỳ mãn kinh

Giai đoạn mãn kinh ở phụ nữ thường bắt đầu ở độ tuổi 40. Trong giai đoạn này, sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là một trong những nguyên nhân khiến phụ nữ tăng cân, vóc dáng trở nên sồ xề hơn.

Giai đoạn mãn kinh dẫn đến những thay đổi trong nội tiết tố là nguyên nhân gây ra mỡ bụng cho phụ nữ (Nguồn ảnh: ST)

6. Bữa ăn bị “thiếu màu sắc”

Bữa ăn bị “thiếu màu sắc” của các loại rau và trái cây là nguyên nhân làm cho vòng bụng nhiều ngấn mỡ hơn. Các loại trái cây và rau có màu sắc rực rỡ thường chứa rất nhiều vitamin C, làm giảm cortisol. Theo một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Dinh dưỡng cho thấy những người ăn chất dinh dưỡng có trong các thực phẩm có màu đỏ, cam và vàng sở hữu vòng eo nhỏ hơn người khác.

Bữa ăn đầy đủ màu sắc với các loại rau củ quả, trái cây sẽ giúp hạn chế mỡ bụng (Nguồn ảnh: ST)

7. Tập thể dục “chưa đủ lực”

Những bài tập thể dục nhẹ nhàng dường như chưa đủ lực để tạo hiệu quả trong việc giảm cân. Theo TS. Shawn Talbot, Đại học Y học Thể thao Mỹ, cho biết: “Bài tập cường độ cao dường như hiệu quả hơn trong việc giảm insulin, triglyceride và cortisol, bởi chúng có khả năng đốt cháy nhiều calo trong khoảng thời gian ngắn”.

Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên giúp cơ thể khỏe mạnh và có một vòng bụng thon gọn (Nguồn ảnh: ST)

>> Xem thêm: Các Kiểu Béo Bụng Và Cách Khắc Phục Hiệu Quả Với Từng Dáng Người

Hi vọng những chia sẻ về 7 nguyên nhân gây ra mỡ bụng thường gặp ở phụ nữ trên đây sẽ phần nào giúp các bạn hiểu được tại sao phụ nữ lại có nhiều mỡ thừa để từ đó tìm ra được giải pháp khắc phục hiệu quả nhất.

——————-

LEDA TUMMY – Chuyên Sỉ & Lẻ Quần Big Size Nữ.

Địa chỉ: 2056/30 Huỳnh Tấn Phát, Kp 7, thị trấn Nhà Bè, huyện Nhà Bè, TPHCM.

Phone: 0961 505 305 – Ms. Đào

Email: ledatummy@gmail.com

Website: QuanChoNguoiBeoBung.com